Nauli Kriya/details information

यहां नौली क्रिया के बारे में विस्तार से जानकारी दी जा रही है, ताकि आप इसे पूरी तरह से उपयोगी और सुरक्षित रूप से अभ्यास कर सकें:

नौली क्रिया - विस्तृत जानकारी

नौली का अर्थ:

"नौली" = 'नालिका' (अंत) या 'तरंगित पेट की गति'।
यह हठ योग की षट्कर्म (Shatkarma) कार्यों में से एक है, उद्देश्य उद्देश्य शरीर की शुद्धि और मानसिक एकाग्रता है।

नौली क्रिया की तैयारी:

1. प्रारंभिक अभ्यास (पूर्वापेक्षित अभ्यास):

नौली को सीखने से पहले इन अभ्यासों को अच्छे से सीखना जरूरी है:

कपालभाति (कपालभाति) - श्वास की तीव्र क्रिया
उड्डीयान बंध - पेट को अंदर और ऊपर की ओर खींचना

बिना उड्डियाना बंध सीखे आप नौली नहीं कर सकते।

नौली के तीन मुख्य प्रकार:

नौली क्रिया करने की विधि (चरण-दर-चरण):

स्थिति:

(ताड़ासन में)
आदिवासियों में छोटे अंतर, हाथ जोड़ों पर रखें

चरण:

गहरी दुनिया लेकर पूरा बाहरी दुनिया
उदियाना बंध करें - यानी पेट को अंदर खींचकर ऊपर की ओर ले जाएं
अब पेट की एसिटिक मांस को बाहर निकालें (मध्य नौली)
धीरे-धीरे पेट को बायीं या दायीं ओर घुमाना (वामा या दक्षिणा नौली)
कुछ सेकंड रोककर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटता है
मंडली सांसारिक लें और प्रक्रिया रिकार्ड

नौली करने का समय:

सुबह खाली पेट करें
3-5 राउंड से शुरुआत करें, फिर धीरे-धीरे आकृति बनाएं

नौली क्रिया के लाभ (Benefits):

पाचन शक्ति में वृद्धि – भूखा भूखापन दूर होता है
शरीर का डिटॉक्स - शुद्ध की सफाई होती है
हॉर्मोन बैलेंस - पेट के पास के रसायन शास्त्र है
मानसिक स्पष्टता - ध्यान में सहायक
बॉडी टोनिंग - पेट की पोषक तत्व को मजबूत बनाता है
गुरुत्वाकर्षण जलाशय - नाभि के चारों ओर के चक्र सक्रिय होते हैं

नौली क्रिया की सावधानियां:

गर्भवती महिला , हर्निया, हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाली महिलाएं इसे न करें
मासिक धर्म के दौरान स्त्रियों को अभ्यास से बचाया जाता है
अभ्यास किसी भी अनुभव योग गुरु के मार्गदर्शन में
खाली पेट और शांत वातावरण में

नौली से सम्बंधित ऊर्जा एवं आध्यात्मिक दृष्टि से:

नौली निरंजन चक्र (मूलाधार, स्वाधिष्ठान, मणिपुर) को सक्रिय करता है
यह जीवन शक्ति (प्राण) को जागृत करता है
यह अभ्यास कुंडलिनी योग भी उपयोगी माना गया है

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